1 Cara Awal Mengatasi Kolesterol Pada Tubuh #7

Prekdut kali ini ingin bercerita sekaligus bertukar informasi tentang cara awal mengatasi Kolesterol pada diri kita.

akir-akir ini banyak orang yang membicarakan mengenai beberapa penyakit di antaranya adalah kolesterol. Banyak orang indonesia yang mengalami gangguan pada kolesterolnya. kebiasaan dan jenis makanan itu ikut berpengaruh dalam kolesterol pada darah anda. Semakin anda memperhatikan pola makan yang baik itu bisa menjaga keseimbangan kolesterol anda dan sebaliknya.

Sebagai komponen lemak, kolesterol sebenarnya zat-zat yang di butuhkan tubuh selain protein, vitamin dan mineral. Lemak adalah sumber energi yang memberikan kalori paling tinggi. selain sumber energi lemak atau khususnya kolesterol merupakan zat yang paling di butuhkan tubuh kita untuk membentuk dinding sel pada tubuh kita.

Kolesterol juga merupakan bahan dasar pembentukan hormon-hormon steroid. Kolesterol yang kita butuhkan tersebut, secara normal diproduksi sendiri oleh tubuh dalam jumlah yang tepat. Tetapi ia bisa meningkat jumlahnya karena asupan makanan yang berasal dari lemak hewani, telur dan junk food.

Kolesterol yang berlebihan dalam tubuh akan tertimbun di dalam dinding pembuluh darah dan menimbulkan kondisi yang disebut aterosklerosis yaitu penyempitan atau pengerasan pembuluh darah. Kondisi ini merupakan cikal bakal terjadinya penyakit jantung dan stroke. Ini sama dengan kita menyimpan bom waktu dalam tubuh kita.

Beberapa cara di lakukan untuk mengatasi kolesterol yang berlebih pada tubuh kita. Yaitu dengan merupah pola hidup kita menjadi lebih baik. Hal yang pertama harus kita lakukan adalah menghindari makan yang memiliki kadar kolesteril yang tinggi dan makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi. Misalnya kebiasaan yang sering kita lakukan adalah sering mengkonsumsi Gorengan. Kebiasaan menggoreng itu harus kita hindari menggunakan minyak yang memiliki kandungan lemak jenuh tinggi dengan menggunakan minyak zaitun, karena minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal dan kaya asam lemak oleat atau omega-9 yang mampu menurunkan kadar “kolesterol jahat” atau low density lipoprotein (LDL) dan pada saat bersamaan mampu menaikkan kadar high density lipoprotein (HDL) atau “kolesterol baik”.

Merubah pola makan adalah cara yang terbaik untuk menjaga kolesterol kita seimbang. Makanan yang mengandung banyak serat seperti buah-buahan dan sayuran sanga baik untuk kita. dibanding dengan makanan yang di goreng.

Olah raga yang teratur juga bisa menjaga kebugaran tubuh kita minimal 30 menit / hari , 3 kali seminggu. dan bagi pecandu rokok, hentikan kebiasaan merokok dan minuman beralkohl.

Nah itu sedikit informasi tentang kolesterol. dan jangan lupa untuk cek kolesterol anda dan selalu konsultasi pada dokter pribadi anda.

Komentar →